そとがわラボ

そとがわメソッド

― 心と現実を「反応が起きる構造」から捉え直す視点

変わろうとしない。
治そうとしない。

それでも、
同じところに戻らなくなっていく。

「あなたがダメだから」ではありません

頑張っても、
癒しても、
学んでも。

なぜか元に戻ってしまう。

それは、
意志が弱いからでも、
自己肯定感が足りないからでもありません。

問題が、
あなたの中にあるのではなく、
ある構造の中で起きているからです。

そとがわメソッドとは

そとがわメソッドは、
感情を変える方法ではありません。
思考を書き換える方法でもありません。

反応が起きている
「位置」そのものを
外側から捉え直すための視点です。

このメソッドでは、

  • 問題を解決しません

  • 感情をコントロールしません

  • 思考をポジティブに変えません

それでも結果として、

  • 巻き込まれにくくなる

  • 同じ状態に戻りにくくなる

  • 自分を責める必要がなくなる

という変化が、
副次的に起きていきます。

多くの人がハマるズレ

多くの場合、
苦しさは次のような流れで繰り返されます。

  • 問題が起きる

  • なんとか対処する

  • 一時的に楽になる

  • また元に戻る

このループ自体が、
苦しさを続けている構造です。

そとがわメソッドは、
このループを断ち切ろうとしません。

ループが
成立しなくなる位置を見ること
を扱います。

向いている人・向いていない人

向いている人

  • 何をしても元に戻ってしまう感覚がある

  • 自分を変えることに疲れている

  • 正解探しを終わらせたい

向いていない人

  • 今すぐ楽になりたい

  • 答えや正解を教えてほしい

  • 努力やポジティブ思考で乗り切りたい

この視点は、
「変わりたい人」よりも
「変えることをやめたい人」に向いています。

このサイトでできること

最後に

そとがわメソッドは、
誰かを救うためのものではありません。

あなたが、
自分の人生を
自分の位置から見られるようになるための
ひとつの視点です。